의자를 활용해서 날씬한 몸을 만드는 요가에 대해서 배워보도록 하겠습니다. 의자를 활용해서 하는 요가동작으로 소화가 잘 되게 해주는 요가 동작입니다. 현대인들은 너무너무 바빠서 식사도 빨리 하게 됩니다. 이렇게 빨리 식사를 하면 소화가 잘 안되고 살이 찌는 체질이 되기도 합니다! 오늘 요가는 소화기능을 강화시켜 소화에 도움을 주는 요가 동작입니다. 소화가 잘 되면 날씬한 몸매를 만드는데 도움이 된답니다.

[다이어트] 날씬한 몸매 만들어 주는 2분 생활 요가

[다이어트] 날씬한 몸매 만들어 주는 2분 생활 요가

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[다이어트] 날씬한 몸매 만들어 주는 2분 생활 요가

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아름다운 몸매를 만들어 주는 생활요가 "소화기능 강화"

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바쁜 현대인들은 짧은 점심시간을 활용해서 식사를 하기 때문에

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가슴도 답답하고 소화도 잘 안되게 되어 소화불량에 걸리기 쉽습니다.

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오늘은 가슴을 활짝 열어주어 소화기관을 강화 시켜줄 수 있는 요가를 배우도록 하겠습니다.

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첫 번째 동작

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의자의 옆에 서서 몸을 좌우로 가볍게 흔들어주세요.

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동작을 하기전에 몸을 풀어주는 동작입니다.

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두 번째 동작

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가슴도 폈다 오므렸다를 반복해 주세요.

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가능하시다면 호흡에 따라서 부드럽게 동작을 해주세요.

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세 번째 동작

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한손한손씩 그대로 의자를 짚도록 합니다.

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양쪽 다리도 사진처럼 뒷쪽으로 보내줍니다..

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네 번째 동작

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호흡을 들이마시면서 엉덩이를 낮추어 주고

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뒷꿈치를 들어 올려줍니다.

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잘못된 동작

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팔에 힘을 빼서 엉덩이가 내려가고

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사진처럼 목이 내려가지 않도록 합니다.

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다섯 번째 동작

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양팔에 힘을 주면서 가슴까지 쭉 뻗어줍니다.

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이 때 가능하신 만큼 뒷꿈치를 들어 올려주세요.

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이 상태에서 호흡을 5번 정도 하도록 합니다.

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몸이 움치러져 있으면 소화 하기가 점점 힘들어 집니다.

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가슴을 펴주고 등 근육을 강화해 주는 오피스 요가를 꾸준히 하시면

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소화기능을 강화 시켜 줄 수 있습니다.

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