다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

안녕하세요? 티파니맘이예요~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

오늘은 오랜만에~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트 도시락을 만들어봤어요~~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

도시락하면 생각나는 음식은

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

바로바로 김밥이자나요~!!!

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

오늘은 김밥에 닭가슴살을 넣어서 만들어봤답니다~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

아무래도 다이어트 도시락이라서

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

평소에 먹던 김밥하고는 많이 다르죠~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

저칼로리 저염식으로 만들어봤어요~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

암튼암튼~한입 쏙~ 담백하고 맛있는~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

지금시작합니다~고우고우씽~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

아무래도 다이어트식이라서

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

김밥재료를 최소화했어요~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 그래도 담백하니 맛있어요~~~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

< 다이어트도시락★닭가슴살 김밥 재료 > 2줄 2인분기준

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

닭가슴살 100g, 현미밥 1공기반, 김밥김 2장

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

오이 1/3개, 당근 1/3개, 깻잎 4장

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

간장 1큰술, 설탕 1작은술, 참기름 1/2작은술,

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

※ 현미밥은 현미 : 백미를 8 : 2 비율로 해서 지어줬어요~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

1. 닭가슴살에 우유 1큰술과 후추 조금을 넣고 5분간 재워두세요~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

※닭잡냄새를 제거하는 과정입니다~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

2. 우유에 재워둔 닭가슴살을 찬물에 1~2번 씻은후

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

길게 잘라주고~ 간장 1큰술과 설탕 1작은술을 넣고 10분간 더 재워주세요~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

※ 김밥에 다른 간을 안하기 때문에~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

닭가슴살에 간장으로 밑간을 해줬어요~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

3. 닭가슴살을 끓는 물에 익혀주세요~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

4. 오이와 당근은 채썰어주세요~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

김밥 속재료가 완성되었습니다~~~!!

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

(ㅇ ㅏ.깻잎이 빠졌네요;;;;;;;)

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

5. 현미밥 1공기 반에 참기름 1/4작은술을 넣고 비벼주세요~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

※저염식으로 만들어서 별도로 소금간은 안하는데요~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

너무 싱거울것 같다 싶으심 소금 1/4작은술을 넣어주세요~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

6. 김밥김에 밥을 4/3까지 얇게 펴주세요~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

※밥을 펴실때는 손에 물을 충분히 묻히셔야~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

밥풀이 손에 안달라붙어요~참고하세요~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

7. 깻잎을 깔고 오이,당근, 닭가슴살을 넣고 말아주세요~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

짜랸~ 2줄이 완성되었답니다~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

이제 한입크기로 썰어주세요~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

이렇게 됐어요~~~!!

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

도시락에 담아주시면 끝!!입니다~~~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

짜란~ 완성입니다~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

크기가 작고 귀엽죠???

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

일반 김밥보다는 작고 꼬마김밥보다는 커요~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

맛은...

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

아무래도 저염식아다 보니

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

초큼~싱겁지만~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

그래도 깔끔하고~담백하니 맛있어요~~~!!!

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

삶은 닭가슴살 그냥 먹는것보다~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

오이하고 당근이 아작아작하고~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

깻잎이 향긋해서~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

훨~~~~~씬 맛있는거 같아요!!!!

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

그리고 한입에 이쁘게 쏙~!쏙~! 들어가니까~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

도시락으로도 죠은것 같구요~!!!

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

현미밥에 닭가슴살에 오이,당근 깻잎~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

탄수화물,단백질,무기질까지~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

영양적으로도 한끼식사로 딱!!인듯~해요~~~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트 하신다고~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

닭가슴살만 삶아서 드시지 마시고~

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

한번 만들어보세요~~~!!

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

 

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥

다이어트도시락★닭가슴살 김밥